автор: Людмила Афанасьева
со-основатель Job For Marketing
маркетолог-психолог
маркетолог-психолог
Эмоциональное выгорание (burn-out), что делать?
Поиск работы всегда сопряжен с трудностями, недаром говорят, что поиск работы это тоже работа. Но бывает так, что после долгих поисков и нескольких собеседований былого удовлетворения от полученной работы уже нет.
Одна из причин такого парадокса - эмоциональная усталость, точнее, эмоциональное выгорание. Первые симптомы выгорания - чувство постоянной усталости и переутомления, апатия, отсутствие интереса к работе и к жизни, чувство эмоционального опустошения, психосоматические расстройства, головные боли. Примечательно, что внешне проявления не всегда заметны, и человек может выглядеть вполне респектабельным, но со временем становится ясно, что интерес к окружающей действительности у него полностью отсутствует, полностью утрачиваются внутренние ориентиры и ценности, возникает глобальная неуверенность в себе, в своей компетенции, появляется тяга к курению и алкоголю.
Одна из причин такого парадокса - эмоциональная усталость, точнее, эмоциональное выгорание. Первые симптомы выгорания - чувство постоянной усталости и переутомления, апатия, отсутствие интереса к работе и к жизни, чувство эмоционального опустошения, психосоматические расстройства, головные боли. Примечательно, что внешне проявления не всегда заметны, и человек может выглядеть вполне респектабельным, но со временем становится ясно, что интерес к окружающей действительности у него полностью отсутствует, полностью утрачиваются внутренние ориентиры и ценности, возникает глобальная неуверенность в себе, в своей компетенции, появляется тяга к курению и алкоголю.
Сила проявлений напрямую зависит от индивидуальных особенностей: безусловно, интроверты, которые блокируют в себе негативные переживания, склонные к повышенной тревожности и депрессивности, будут больше подвержены эмоциональному выгоранию. В группе риска - эмоциональные люди, вовлеченные в дело и переживающие за его успех, фанаты, которые без перерыва работают над реализацией своих идей и проектов. Они настолько увлечены работой, что не следят за своим здоровьем, забывают о личной жизни, работая на пределе сил, в высоком темпе.
1
Если сотрудник постоянно работает в состоянии «цейтнот», в условиях многозадачности, в тесном взаимодействии с людьми, склонными к агрессии, сталкивается с конфликтами, работает в ситуации подавления инициативы, то проявления признаков усиливаются. Психологи отмечают, что в результате происходит остановка профессионального развития и сотрудник становится менее эффективным.
В этом случае наличие интереса, увлечения, хобби позволяет переключиться с одной деятельности на другую и забыть о полученных на работе стрессах, таким образом, позволяет снизить «удары» выгорания. На начальной стадии справиться с ним можно самостоятельно, если же процесс зашел далеко — поможет работа с психотерапевтом и, возможно, последующая смена профессиональной деятельности.
В этом случае наличие интереса, увлечения, хобби позволяет переключиться с одной деятельности на другую и забыть о полученных на работе стрессах, таким образом, позволяет снизить «удары» выгорания. На начальной стадии справиться с ним можно самостоятельно, если же процесс зашел далеко — поможет работа с психотерапевтом и, возможно, последующая смена профессиональной деятельности.
2
Если небольшие отпуска, занятия спортом или путешествия не помогают, то в этом случае действительно более действенным способом является смена работы или области бизнеса. Можно ли при этом попробовать себя в другой профессии или области бизнеса? Это непросто, ведь работодатели реагируют в первую очередь на опыт, предлагают вакансии, похожие на предыдущий опыт – и получается замкнутый круг. Желание работать в новой сфере бизнеса и в других проектах есть, но но при этом рынок не дает такой возможности, указывая на прошлый опыт, и как будто постоянно отсылает в прошлое.
Поможет ли интересная работа эмоциональному выгоранию?
В последние десятилетия наука стала уделять более пристальное внимание такому понятию, как интерес, в аспекте профессиональной деятельности. Существует множество исследований, доказывающих, что заинтересованные вовлеченные работники способствуют росту эффективности бизнеса и прорывам в его развитии. Что такое интересная работа читать здесь.
По результатам таких исследований сотрудники, у которых работа совпадает с их интересами, более мотивированы на выполнение поставленных задач, для них работа рождает увлеченность, интерес, кажется любимой и нужной. Это счастливые люди, о многих из них можно сказать, что они живут наполненной жизнью. Работодатель получает от таких людей достаточно высокую эффективность и производительность в работе.
По результатам таких исследований сотрудники, у которых работа совпадает с их интересами, более мотивированы на выполнение поставленных задач, для них работа рождает увлеченность, интерес, кажется любимой и нужной. Это счастливые люди, о многих из них можно сказать, что они живут наполненной жизнью. Работодатель получает от таких людей достаточно высокую эффективность и производительность в работе.
Начните искать работу на стыке своих профессиональных и личных интересов. Выберите компании, которые имеют интерес, схожий с вашим, готовые разделить его с вами. Докажите работодателю или HR-персоналу свое желание работать в их компании через свой интерес. Например, если вы работали экономистом, но вас всегда привлекал fashion-сегмент, вы отслеживаете модные тренды, следите за тенденциями, изучаете исследования, ведете дизайнерскую работу для себя, то, возможно, у вас есть портфолио ваших работ, возможно, вы также проходили дополнительные курсы. Отобразите это в резюме по интересам, обозначьте это как ваш проект, имеющийся параллельно работе, и начните искать себя в fashion. Уверяем, для многих компаний ваше трепетное отношение к своему интересу будет более чем привлекательным, и вы уверенно поборетесь с другими кандидатами с менее горящими глазами.
Психотерапевты говорят, что лучшая защита от эмоционального выгорания – это любовь к работе. Она может отнимать много времени, быть трудной и сопряженной с преодолением препятствий, но если присутствует интерес, если горят глаза, то любые препятствия кажутся не неразрешимыми проблемами, а вызовом, который только стимулирует активность. Удовлетворение от работы возможно лишь тогда, когда то, чем мы занимаемся, нам интересно. Именно поэтому сегодня, в век ускоряющегося темпа жизни и неизбежных стрессов, сопровождающих каждого жителя большого города, все актуальнее становится вопрос о слиянии хобби и работы. Современный рынок труда освобождается от стереотипов, становится более гибким, поэтому получить работу, совпадающую с личными интересами, вполне реально. Главное – бояться не перемен в своей жизни, а того, что она проходит, пока мы занимаемся неинтересным, нелюбимым делом.
другие материалы на эту тему:
Хотите получать рассылку от наших авторов?
Раз в неделю, мы будем высылать вам нашу подборку.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности